7 passos para começar a pedalar clipado

7 passos para começar a pedalar clipado

Pedalar clipado ainda significa o pesadelo para alguns ciclistas. Alguns pensam que, caso haja algum desequilíbrio, o tombo será mais feio enroscado na bike. Mas o fato é que 100% dos ciclistas que começam a pedalar clipado não voltam atrás.

Portanto, basta seguir essas dicas a seguir para você perceber que o pedal clipado, com sapatilhas, vai fazer seus treinos e provas renderem muito mais, além de ajudar a prevenir lesões.

1. Ganhe confiança

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Antes de pedalar clipado pela pela primeira vez, treine o “clipar” (pressionando o pé sobre o encaixe) e o “desclipar” (rotacionando a parte traseira do pé para fora) coloque sua bicicleta em um stand de treinamento se possível ou treine com a bike estática e o apoio de uma parede. 

Uma vez que você clipa os pedais, sua reação natural é puxar para trás, exatamente como faria com um pedal padrão.

"A maioria das pessoas não tem a memória muscular de torcer o pé para soltá-lo, então eles tentam desclipar do pedal puxando o pedal para fora ou puxando para trás."

Pratique o "clipar" e "desclipar" pedalando e desengatando. Isso ajudará você a ficar mais confortável com o movimento de torção do pé antes de se preocupar em equilibrar a bicicleta em movimento.

2. Encontre um lugar seguro para treinar

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Antes de sair pedalando clipado estrada a fora onde há mais obstáculos e espectadores, encontre um local seguro para praticar onde cair não será um grande problema.

Encontre algum lugar macio, como um campo ou um parque. Clipe, desclipe e repita isso repetidamente.

Quando estiver confortável, comece a andar devagar. Desclipe, pare, e coloque o pé no chão como faria ao parar normalmente. Então, volte para seus pedais quando começar a andar novamente. Repita isso quantas vezes achar necessário, até dominar o movimento. Como qualquer habilidade, vai exigir bastante prática.

3. DESCLIPAR antes de parar

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Lembre-se, quanto mais rápido você estiver, mais fácil manter o equilíbrio. Antes de parar completamente, solte um pé dos pedais, mantenha o pé apoiado no lugar, mas desclipado. Levante-se do assento quando você parar e descanse o pé solto no chão. Essa técnica evitará que você se lute no último minuto, o que geralmente acontece quando ocorrem acidentes. Mantenha o outro pé preso. Isso fará com que o movimento seja muito mais fácil.

4. Siga o fluxo

É mais difícil clipar com a bike muito devagar, por isso tente aproveitar o embalo inicial, da mesma forma, será mais fácil desclipar com as rodas girando do que com a bike quase parando. 

Em uma emergência, não entre em pânico. Use o pé que já está preso e pedale mais uma vez, semelhante ao ato de pedalar com uma única perna. Isso lhe dará um pouco mais de velocidade, o que permitirá mais tempo para desclipar e colocar seu pé de volta no pedal.

5. Escute os taquinhos

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Você logo vai se familiarizar com o som dos tacos se encaixando e saindo dos pedais, tenha certeza de que completou os movimentos para evitar tombos bobos.

6. Ajuste o parafuso de tensão no pedal 

Também é uma boa idéia ajustar o parafuso de tensão no pedal, o que tornará a entrada e saída mais fácil. Coloque-o na configuração mais fácil para começar e aperte as roscas para ficar mais confortável. Você terá mais movimento ao pedalar, mas pelo menos não ficará tão preocupado em ficar preso quando parar.

7. Melhore a técnica

A partir de agora, toda energia será aproveitada, incluindo o retorno da pedalada, realize “círculos” completos de cada pedalada fazendo força.